• Scenariusz lekcji wychowania fizycznego

        •                                                                                                                                                                                       PROWADZĄCY: Katarzyna Sujecka

          TEMAT: Samodzielnie przygotowujemy i pokonujemy tor przeszkód.

          KLASA: IV

          Zadania lekcji:

          Umiejętności: kształtowanie sprawności motorycznej na torze przeszkód

          Motoryczność: kształtowanie zwinności, skoczności, wytrzymałości i siły,

          Wiadomości: zasady bezpieczeństwa przy tego rodzaju lekcji

          Postawy: systematyczna samokontrola i samoocena podczas ćwiczeń

          Miejsce prowadzenia zajęć: teren równy i bezpieczny

          Czas 45min

          Sprzęt: drabinka koordynacyjna , papier toaletowy, piłka, butelki , 4 krzesła , kij ,koc,

           

          Część lekcji

          Tok lekcyjny

          TREŚĆ

          INTERPRETACJA

          UWAGI

           

           

          I .CZĘŚĆ WSTĘPNA

           

           

          1 czynności organizacyjno - porządkowe

           

           

          2 Ćwiczenia kształtujące

           

           

           

          Powitanie, podanie zadań lekcji, sprawdzenie gotowości do ćwiczeń.

           

          Bieg wolny

          -naprzemianstronne krążenia RR w przód, naprzemianstronne krążenia RR w tył, podskok raz jedna NN raz druga NN, przeplatanka, krok odstawno – dostawny, skoki naprzemienne raz LN – PR raz PN – LR

           Marsz: -wymachy naprzemianstronne raz PN raz LN w przód z jednoczesnym krążeniem RR w przód,  opad T ,skłon w przód ,opad i powrót do p.w.,

          Pajacyki 20 x,

          Przysiad podparty wyrzut NN obunóż w tył 20 x

          wyrzuty NN w tył -siad klęczny i przejście do ukłonu japońskiego.

          Siad rozkroczny skłon do PN następnie skłon do LN, siad prosty skłon do NN wyprostowanych,

           

          Zasady bezpieczeństwa w trakcie pokonywania toru przeszkód

           

           

           

           

          samokontrola podczas ćwiczeń

           

          II. CZĘŚĆ GŁÓWNA

           

          TOR PRZESZKÓD

          Przygotowanie przyborów i przyrządów do poszczególnych elementów toru przeszkód.

          Pokaz i objaśnienie sposobu pokonania toru przeszkód – filmiki na you tube :

          1. https://www.youtube.com/watch?v=j1x-DJCCIBc

          2.

          https://www.youtube.com/watch?v=JIjowiZ5IDg

          3.

          https://www.youtube.com/watch?v=jiEirDWiYlc

          4.

          https://www.youtube.com/watch?v=zxdHhz_cxTY

          5.

          https://www.youtube.com/watch?v=tEungSYdx7A

           

          ćwiczenia z butelkami:

          • slalom między butelkami,
          • skip A PN , a następnie skip A LN,
          • skip C LN i odwrotnie ( skipy wykonujemy nad butelkami),
          • kolano do góry nad butelką PN,  a następnie LN,
          • kółka przed butelką LN i PN,

          ćwiczenia z papierem toaletowym:

          • podskoki na PN z zatrzymaniem LN na papierze , i odwrotnie podskoki na LN z zatrzymaniem PN na papierze wracamy truchtem tyłem,
          • nad papierem toaletowym raczek przodem wracamy raczkiem tyłem,
          • toczenie papieru slalomem przodem na czworaka ,

          ćwiczenia z krzesłami , kijem i kocem:

          • skok na krzesła , przejście pod kijem 2 x ,
          • 3 x wykonujemy ćwiczenie padnij powstań z wyskokiem w górę,

          Ćwiczenia z drabinką koordynacyjną:

          • podskoki przez drabinkę PN, LN,
          • trucht przez drabinkę PN, LN,
          • podskoki obunóż do środka drabinki i na  zewnątrz drabinki pojedynczo NN,
          • podskoki obunóż do okienek drabinki

          Ćwiczenia z piłkami:

          • podskoki na piłce przez 30 sek. ,
          • 20 kółek na zewnątrz przez piłkę PN i LN ,
          • odbijanie piłki wewnętrzną częścią stopy PN i LN ( można o ścianę, z drugą osobą)

           

          Wiadomości: zasady bezpieczeństwa podczas pokonywania toru,  kształtowanie zwinności, skoczności, wytrzymałości i siły, systematyczna samokontrola i samoocena podczas ćwiczeń

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          przypomnienie bezpieczeństwa jak pokonywać tor przeszkód

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          Tor przeszkód możemy pokonać na czas

          III. CZĘŚĆ KOŃCOWA

          Czynności organizacyjno - porządkowe

          Marsz uspokajający:

          * wykonanie ,,agrafki-dłonie splecione za plecami,

          *  stanie w rozkroku , skłon do PN , skłon do LN, * wypad na PN i skręty tułowia,

          * wypad na LN i skręty tułowia,

          pożegnanie, podsumowanie przebiegu zajęć, wyróżnienie najlepszych uczniów z filmików nagranych przez uczniów i przesłanych do nauczyciela,

          przypomnienie bezpieczeństwa jak pokonywać tor przeszkód